Descubre las 10 mejores posiciones de yoga para mejorar tu alineación

El yoga es una práctica maravillosa que puede ayudarnos a mejorar nuestra postura, fortalecer nuestros músculos y mejorar nuestra alineación. Aquí están las 10 principales posturas de yoga para alineamiento:

1. Tadasana (postura de la montaña): Esta postura es la base para todas las demás posturas de pie en yoga. Al pararse con los pies juntos y las manos a los lados del cuerpo, se trabaja la alineación de la columna vertebral, las caderas y los hombros.

2. Adho Mukha Svanasana (postura del perro boca abajo): Esta postura estira la columna vertebral, las piernas y los brazos, mientras fortalece los músculos de la espalda y los hombros. También es una excelente postura para aliviar el estrés y la fatiga.

3. Uttanasana (postura de la pinza de pie): Esta postura estira la parte posterior de las piernas y la columna vertebral, mientras que mejora la circulación sanguínea y la digestión.

4. Trikonasana (postura del triángulo): Esta postura ayuda a estirar los músculos de las piernas y la espalda, mientras que mejora la alineación de la columna vertebral y las caderas.

5. Ardha Chandrasana (postura de la media luna): Esta postura mejora el equilibrio y la estabilidad, mientras que fortalece las piernas y los músculos de la espalda y los hombros.

6. Virabhadrasana I (postura del guerrero I): Esta postura fortalece las piernas y los músculos del tronco, mientras que mejora la alineación de la columna vertebral y las caderas.

7. Virabhadrasana II (postura del guerrero II): Esta postura ayuda a fortalecer las piernas, la pelvis y la espalda, mientras que mejora la alineación de la columna vertebral y las caderas.

8. Bhujangasana (postura de la cobra): Esta postura ayuda a estirar los músculos del pecho y los hombros, mientras que mejora la alineación de la columna vertebral y el cuello.

9. Dhanurasana (postura del arco): Esta postura estira los músculos de la parte delantera del cuerpo, mientras que fortalece los músculos de la espalda y los hombros.

10. Balasana (postura del niño): Esta postura ayuda a aliviar el estrés y la tensión, mientras que mejora la alineación de la columna vertebral y las caderas.